Laura Simonin
Nutritionniste | Diététicienne

MUGCAKE FRUITS ROUGES

RECETTE | PETIT-DEJEUNER

Un petit déjeuner rapide, équilibré, vitaminé et gourmand ? C'est possible ! Aujourd'hui je vous propose de découvrir le Mugcake Fruits rouges !

BON APPETIT !

INGREDIENTS

  • 1 oeuf entier (de préférence bio ou "bleu blanc coeur")
  •  30 g de flocons d'avoine (ou 15g de flocons d'avoine + 15g de flakes protéinés)
  • 2 càs de lait d'amande
  • 1 banane
  •  2 fraises (non obligatoire)
  •  8 framboises
  • 1 carré de chocolat noir 70% ou plus !

 

INSTRUCTIONS
1. Mélanger dans une tasse, l'oeuf, les flocons d'avoine, le lait d'amande et y ajouter la banane écraser.
2. Cuire au micro-onde 3 minutes.
3. Ajouter sur le dessus de la tasse, les fraises et les framboise. Raper un peu de chocolat noir et y placer le reste sur un des côtés.
4. Bon appétit !


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